“Core Trainning: Fortalece tu zona media”
PONENTE Y CARGO   RAQUEL ESTEVEZ RIVERO – Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte – Responsable del programa de actividad física para mayores del Ayto. de Agüimes.
OBJETIVOS DESARROLLO MUSCULATURA ZONA MEDIA TRABAJO DE CADENAS MUSCULARES SE GENERA TRANSMISIÓN DE FUERZAS EFICAZ ENTRE LAS EXTREMIDADES INFERIORES Y SUPERIORES MAYOR CAPACIDAD PARA OBSERBER LOS IMPACTOS MEJORAS EXTÉTICAS (PERIMETRO ABDOMINAL) COLABORA ACTIVAMENTE EN LA RESPIRACION. BUENA ALINEACION CORPORAL, ACTUANDO COMO MODO DE “BLOQUE” MANTENER COLUMNA VERTEBRAL ESTABLE, REDUCIENDO ELESTRES EN LA ZONA LUMBAR
IMPORTANCIA El    CORE    training    se    refiere    al    entrenamiento    específico    de    la    musculatura ubicada   en   la   parte   central   de   nuestro   cuerpo.   Y   estos   no   son   sólo   los   abdominales profundos.    Estos    forman    parte    importante    del    CORE    pero    no    son    los    únicos    que debemos   fortalecer   para   alcanzar   todos   los   beneficios   de   este   tipo   de   entrenamiento. Músculos   de   la   espalda   y   que   circundan   la   articulación   de   la   cadera,   también   forman parte.    Les    nombraré    los    más    importantes:    Recto    abdominal,    erectores    espinales, oblicuos,   transverso   abdominal,   flexores   de   caderas,   glúteo   (menor,   mayor   y   medio), isquiotibiales, aductores, lumbares, suelo pélvico, etc..
METODOLOGIA  Cañón, colchonetas.
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T13
VIERNES 23 18:30 - 20:00 h.