Biblioterapia
Comentario   realizado   por   Héctor   Montesdeoca.   Psicólogo clínico.
Este   es   uno   de   los   libros   muy   recomendables   para   leer   cuando   estamos   pasando   por   el   trance   de   la pérdida de un ser querido, la ruptura de una relación, la muerte de un hijo, etc. Cuando   los   pacientes   vienen   a   consulta   hay   un   momento   que   conviene   elaborar   e   integrar   las   fases   del sufrimiento que atravesamos cuando sufrimos una perdida. En   psicoterapia   sabemos   la   importancia   que   tiene   saber   transitar   por   un   duelo,   ya   que   si   no   se   superan   va quedando un “sufrimiento no resuelto” que con frecuencia nos hace recaer posteriormente. Como dice Bucay la tristeza y el dolor son dos compañeros saludables. El   autor   nos   da   las   recomendaciones   para   recorrer   el   camino   de   las   lágrimas   y   para   sobrevivir   entre   ellas conviene:   Permitirte   estar   de   duelo,   abrir   tu   corazón   al   dolor,   recorrer   el   camino   requiere   tiempo,   se   amable contigo,   no   descuides   tu   salud,   anímate   a   pedir   ayuda,   procura   ser   paciente   con   los   demás,   confía   en   tus recursos   para   salir   adelante,   acepta   lo   irreversible   de   las   perdidas,   elaborar   un   duelo   no   es   olvidar, aprender   a   vivir   de   nuevo,   centrar   te   en   la   vida   y   en   los   vivos   y   cuando   tengas   una   buena   parte   del   camino ya recorrido háblales a otros sobre tu experiencia. También   nos   ayuda   saber   cuáles   son   las   etapas   del   duelo   normal   a   diferencia   de   un   duelo   patológico: pasamos por la incredulidad, la regresión, la furia, la culpa, la desolación, la fecundidad y la aceptación. Entre   los   duelos   patológicos   comenta   sobre   los   duelos   ausentes,   conflictivos,   retrasados,   desmedidos   y crónicos.   Posteriormente   nos   hace   ver   las   particularidades   de   algunos   duelos   incluyendo   a   la   vejez   y   a   las pérdidas de salud que son muy interesantes abordarlos. Y   como   colofón   un   capitulo   extraordinario   de   cómo   ayudar   a   otros   a   recorrer   el   camino.   Este   camino   según   Bucay   es   “el   más   duro   de   los caminos” el sendero del dolor, del duelo y de las pérdidas. Y aun así, un camino imprescindible. Porque no se puede seguir el rumbo si no podemos dejar atrás lo que ya no está con nosotros.
de JORGE BUCAY. EL CAMINO DE LAS LÁGRIMAS
Comentario   realizado   por   Héctor   Montesdeoca.   Psicólogo clínico.
Es   un   libro   muy   interesante   marcando   una   nueva   etapa   evolutiva   en   la   humanidad   como   dice   su   editor   y acertando plenamente por la cantidad de ediciones que se han publicado hasta la fecha. Un    libro    como    el    poder    del    ahora    solo    se    presenta    una    vez    cada    década    o    incluso    una    vez    cada generación.   Esta   obra   es   mas   que   un   libro   porque   tiene   una   energía   viva   que   probablemente   puedes   sentir cuando   lo   tienes   en   tus   manos.   Posee   la   capacidad   de   inducir   experiencias   en   los   lectores   y   de   cambiar sus vidas para mejor. Marc Allen. Personalmente    lo    lei    en    2003    y    llevo    diez    años    usándolo    en    mi    vida    personal    y    profesional.    Esta relacionado con las terapias de tercera generación al centrarse en la experiencia del presente. Muchos    pacientes    de    mi    consulta    como    psicólogo    clínico    y    en    mis    tratamientos    con    empresas    para pacientes    con    baja    laboral    planificamos    un    protocolo    de    psicoterapia    que    incluye    varias    técnicas    y procedimientos para la mejoría de la ansiedad y la depresión. De   entrada   el   autor   comenta   su   experiencia   personal   de   transformación   de   un   estado   de   angustia   a   un estado de despertar. El autor comenta que vivimos limitadamente de manera automática y mentalmente condicionados. Hay   capítulo   muy   interesantes   como   no   te   identifiques   con   tu   mente   y   hace   referencia   a   que   preferimos vivir   superficialmente   y   condicionados   con   el   sufrimiento   que   vivir   en   la   conciencia   del   ser   en   un   presente libre y descondicionado. Como   dice   textualmente   TOLLE:   “   La   mente   es   un   instrumento   soberbio   si   se   usa   correctamente.   Sin   embargo,   si   se   usa   incorrectamente,   se vuelve   muy   destructiva.   Para   decirlo   con   mas   precisión,   no   se   trata   tanto   de   que   usas   la   mente   equivocadamente,   generalmente   no   la   usas   en absoluto, sino que ella te usa a ti. Esa es la enfermedad crees que tu eres la mente. Ese es el engaño. El instrumento se ha apoderado de ti.” El   autor   hace   un   excelente   desarrollo   de   cómo   funciona   el   ego   y   su   concepto   de   cuerpo   dolor   donde   explica   como   sufrimos   cuando   vivimos   como victimas y no como responsables de nuestras propias actitudes y vivencias. Destaca   como   elementos   principales   en   la   teoría   del Ahora   el   papel   del   SER   y   la   PRESENCIA   que   también   usamos   en   MINDFULLNESS   como   un estado de CONCIENCIA DESPIERTA no automática y en la rueda del sufrimiento. También   tenemos   la   información   de   estar   presente   con   el   OBSERVADOR   como   un   estado   de   atención   que   pregunta   con   curiosidad   “¡que   esta pasando   ahora?”,   “¿qué   estoy   sintiendo   ahora?”   y   así   despertar   a   los   detalles   clarificando   la   situación   de   sufrimiento   emocional   y   confusión mental. Hay   pacientes   en   mi   consulta   que   utilizando   las   técnicas   de   Mindfulness   y   leyendo   el   poder   del   Ahora   me   comentan   que   logran   salir   de   la CONFUSION   MENTAL   Y   LA ANGUSTIA   EMOCIONAL   despertando   a   un   NUEVO   SENTIMIENTO   de   mas   tranquilidad   y   profundidad   en   una   parte de SI MISMO que desconocían y que ahora les sirve para vivir mejor y estar mejor en el mundo. Este es el primer paso para salir del sufrimiento luego viene ir practicando el musculo de la ATENCION AL PRESENTE. En   el   libro   nos   vamos   a   encontrar   un   buen   MAPA   para   ir   superando   obstáculos   y   nos   ayuda   a   entender   el   sufrimiento   del   ego,   las   trampas   del tiempo   psicológico,   salir   de   las   relaciones   de   amor   adictivas,   encontrar   la   conexión   con   el   cuerpo   interno,   salir   del   cuerpo   dolor   y   por   ultimo   saber enfrentar los mayores niveles de angustia aceptando la rendición del ego y dejando atrás el sufrimiento innecesario del estado neurótico. El   poder   del   ahora   tiene   cada   vez   mas   fervientes   lectores.   Ya   esta   considerado   una   obra   maestra;   como   quiera   que   se   le   llame,   como   quiera   que se le describa, es un libro que tiene el poder de cambiar nuestras vidas, el poder de despertarnos a nuestra propia realización. Saludos para todos los lectores en el ETERNO PRESENTE.
de ECKHART TOLLE. EL PODER DEL AHORA
Comentario   realizado   por   Héctor   Montesdeoca.   Psicólogo clínico.
Como    dice    el    autor    en    la    contraportada    este    libro    MINDFULNESS    PARA    PRINCIPIANTES    es    una invitación   para   que   el   lector   modifique   su   relación   con   el   modo   en   que   piensa,   siente,   ama,   trabaja   o   juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es. El   mindfulness   es   una   forma   de   meditación   milenaria   que   se   ha   revelado   como   técnica   terapéutica   para personas con trastornos físicos y psicológicos. El   mindfulness   nos   enseña   a   centrar   nuestra   atención   en   lo   que   hacemos   en   cada   momento   y   a   percibir qué   sentimos   o   pensamos,   por   qué   y   para   qué;   a   rechazar   automatismos   y   a   desarrollar   un   estilo   de   vida autoconsciente.   Mediante   esta   práctica,   cada   persona   se   convierte   en   protagonista   de   su   mejora,   pues llega    a    comprender    cómo    se    relaciona    con    su    padecimiento    y    aprende    a    potenciar    sus    propios mecanismos   de   regulación.   Es   una   técnica   que   nos   sitúa   en   el   momento   presente   y   nos   exhorta   a observar   los   hechos-   y   a   nosotros   mismos-   sin   juzgarlos.   Evita   que   demos   vueltas   al   pasado,   que   no   se puede cambiar, y al futuro, que aún está por hacer. El   libro   esta   organizado   en   tres   partes.   La   primera   es   como   iniciar   la   práctica   del   Mindfulness,   en   la segunda como mantener el entrenamiento y en la tercera como profundizarlo. Se incluye un CD en el interior del libro con cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando Torrijos: Comencemos la práctica formal. Atención plena al comer. Atención plena a la respiración. Atención plena al cuerpo como totalidad. Atención plena a los sonidos y los pensamientos. El mindfulness como conciencia pura. Incluye un apartado informativo de bibliografía y otras fuentes y recursos para profundizar. Recomendamos   su   lectura   para   iniciarnos   en   un   cambio   de   vida   para   enfrentar   el   estrés   de   la   vida cotidiana.
de Jon Kabat-Zinn. MINDFULNESS PARA PRINCIPIANTES
Comentario   realizado   por   Bedelia   Suárez   López.   Autora.
Y   nos   llaman   locos   se   desarrolla   en   Inglaterra.   Ella   Harris   es   una   canaria   que   ha   decidido   ir   a   buscarse   la vida    a    Londres.    Está    pasando    por    varios    episodios    importantes    para    su    crecimiento    personal    y    es entonces cuando se da cuenta de que el ser humano tiene el poder de conseguir todo lo que se proponga. Caerse   siempre   será   necesario;   quedarse   en   el   suelo,   no.   En   ese   momento   decide   aliarse   con   la   felicidad, lo   que   hace   que   cada   día   le   ocurran   un   sinfín   de   cosas   buenas   que   ella   misma   y   su   actitud   han   hecho posible.   Pero   lo   mejor   está   por   llegar:   aparece   en   su   vida   Alex   Smith,   un   chico   parapléjico   del   que   se enamora locamente y le hace descubrir sensaciones hasta ahora desconocidas para ella. Esta novela pretende enseñar desde el amor. Aborda la vida y la felicidad desde un punto de vista positivo; el   único   lado   de   la   vida   que   Alex   y   Ella   son   capaces   de   ver.   Lo   negativo   no   ayuda   y   por   lo   tanto   no   tiene lugar.   Se   le   abre   una   gran   puerta   también   al   gran   tabú   que   la   sociedad   ha   querido   hacer   de   la   sexualidad en   personas   con   lesiones   medulares,   siendo   este   el   caso.   En   estas   173   páginas   hay   lugar   para   la   caricia, el   enfado,   el   dolor   obligado   a   irse   pronto   y   la   superación   tras   las   trampas   en   el   camino.   El   espíritu   de   estos dos personajes no te dejará indiferente.
Bedelia Suárez López. Y NOS LLAMAN LOCOS