En   nuestro   programa   número   trece   de la   tercera   temporada   de   CON+SALUD   hablamos        sobre        el        perímetro abdominal      con      la      enfermera      Ángeles Rodríguez .
EL PERÍMETRO ABDOMINAL Y EL ÍNDICE CINTURA CADERA
Hasta   ahora   se   consideraba   al   Índice   de   Masa   Corporal    ( I.M.C )   como   el   parámetro   base   para   calcular   el   peso   ideal    y   las repercusiones   negativas   del   sobrepeso   en   nuestra   salud.   Pero   numerosos   estudios   han   demostrado   que      la   zona   del cuerpo   en   la   que   se   encuentra   acumulada   la   grasa   es   un   factor   de   riesgo   cardiovascular    más   importante   que   el   exceso   de peso  (obesidad o sobrepeso).
Existen 2 tipos de obesidad según el patrón de distribución de grasa corporal:
1 . Central   o   androide    (el   exceso   de   grasa   se concentra   en   el   abdomen ).   Esta   distribución es   la   que   tiene   peores   consecuencias   para   el organismo,    ya    que    diversos    estudios    han demostrado      que      el      exceso      de      grasa abdominal    puede    multiplicar    por    entre    1,5 hasta    3    veces    el    riesgo    de    padecer    una enfermedad    cardiovascular     y    de    3    a    5 veces más riesgo de padecer diabetes. 2 . Periférica   o   ginecoide    (el   exceso   de   grasa está situado en glúteos, muslos y brazos ).
En   diversos   trabajos   se   alude   a   la   importancia   de   la   obesidad   y   se   enfatiza   en   el   papel   de   la   obesidad   visceral    como   factor de   riesgo   cardiovascular    ya   que   conduce   a   un   estado   dislipémico    con   cifras   altas   de   colesterol   total    y   LDLc   (colesterol “malo”) ,   cifras   bajas   de   HDLc   (colesterol   “bueno”) ,   mayor   prevalencia   de   HTA   e   insulinorresistencia   en   tales   sujetos obesos lo cual contribuye a aumentar el riesgo cardiovascular .
El   perímetro   abdominal    se   puede   medir   fácilmente   con   una   cinta   métrica ,   así,   la   persona   debe   estar   de   pie ,   con   los   pies juntos,   los   brazos   a   los   lados   y   el   abdomen   relajado    para,   a   continuación,   rodear   su   abdomen   con   la   cinta   métrica   a   la altura del ombligo y sin presionar hacer una inspiración profunda y al momento sacar el aire .
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece el valor máximo saludable del perímetro abdominal en 88 centímetros en la mujer, mientras que en el hombre el valor es de 102 centímetros.
El   índice   cintura-cadera    (ICC)   es   otra   medida   antropométrica   específica   para   medir   los   niveles   de   grasa   intraabdominal , relaciona   el   perímetro   de   la   cintura   con   el   de   la   cadera   y   dependiendo   del   resultado   se   estima   si   hay   cierto   riesgo cardiovascular. Para   calcular   este   índice   primero   debemos   medir   el   perímetro   abdominal    (ya   comentado   anteriormente)   y   luego   el perímetro de la cadera , luego divide ambas mediciones.
MEDICIÓN DEL PERÍMETRO ABDOMINAL MEDICIÓN DEL ÍNDICE CINTURA-CADERA
La   OMS   establece   unos   niveles   normales   para   el   ICC   de   0,8   en   mujeres    y   1   en   hombres ,   valores   superiores   indicarían obesidad   abdomino-visceral ,   lo   cual   se   asocia   a   un   riesgo   cardiovascular   aumentado .   Este   parámetro   es   un   buen indicativo   para   ir   vigilando   tu   salud   cardiovascular   de   manera   sencilla,   si   tus   niveles   se   salen   de   los   valores   normales   ve tomándote en serio empezar con una vida saludable , mejor prevenir que curar .
Estas   medidas   son   complementarias   al   Índice   de   Masa   Corporal    (IMC) ,   ya   que   el   IMC   no   distingue   si   el   sobrepeso   se   debe a   retención   de   líquidos,   hipertrofia   o   similar.   De   este   modo   el   medir   el   IMC   ,   el   perímetro   abdominal      y   el   índice   cintura- cadera nos aproximará mejor a conocer nuestra situación respecto al peso  y riesgo cardiovascular .
Por D. Pedro Martín Pérez. Médico de Familia y Comunitaria.
ejemplo 1 formulario peso ideal
CALCULO DEL ICC (Indice de Cintura Cadera)

Cintura en cm.:

Cadera en cm.:

ICC: Leyenda:

Menor a 0,95 Menor a 0,80 Bajo 0,96 - 0,99 0,81 - 0,84 Medio Mayor a 1 Mayor a 0,85 Alto ICC= Perímetro de Cintura (centímetros) Perímetro de la Cadera (centímetros)