Los Músculos Isquiotibiales VOLVER VOLVER
La       musculatura       isquiotibial        está       formada fundamentalmente    por    tres    músculos    de    la    zona posterior   del   muslo:   el   bíceps   femoral    (situado   hacia la   cara   externa),   el   semimembranoso    (situado   hacia la    cara    interna    del    muslo),    y    el    semitendinoso (situado en la parte central del muslo).
Por D. Pedro Martín Pérez. Médico de Familia y Comunitaria.
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Forman   un   grupo   muscular   potente   teniendo   una   de   sus principales     funciones     la     de     actuar     sobre     la     rodilla flexionándola   y   rotándola,   de   ahí   que   sean   unos   músculos vitales   para   caminar,   correr   y   saltar ,   además,   mantienen el    tono    durante    la    bipedestación ,    para    evitar    la    caída hacia delante del cuerpo. La    lesión    de    alguno    de    estos    músculos    se    produce normalmente   por   un   exceso   de   tensión   o   estiramiento   de uno   de   los   músculos   o   del   grupo   muscular   que   forman   el isquiotibial,   por   tanto,   tienen   más   riesgo   de   padecer   esta lesión   los   deportes   con   predominio   del   tren   inferior   y   en   los que, además, se produce un sobreuso de una pierna por encima de la otra. Por   otro   lado,   cada   vez   pasamos   más   tiempo   sentados   o   en   actitud sedentaria ,    y    es    por    esto    que    nuestra    musculatura    isquiotibial    tiende    a atrofiarse    por    falta    de    uso.    Esto    también    influye    en    que    la    musculatura isquiotibial se vea más afecta y predispuesta a lesiones. Tener   una   musculatura   isquiotibial   acortada ,   nos   va   a   impedir   realizar algunos   ejercicios   con   normalidad,   y   esto   traerá   consigo   una   mayor   rigidez muscular   que   iremos   notando   con   el   paso   del   tiempo   si   no   le   ponemos remedio a tiempo. Para   evitar   la   aparición   de   esta   rigidez   muscular   en   la   musculatura isquiotibial ,   debemos   concienciarnos   de   la   importancia   de   realizar estiramientos   una   vez   finalizado   el   ejercicio,   especialmente   si   éste   ha sido de alta intensidad. Evitar    los    desequilibrios    musculares     entre    la    musculatura    del cuádriceps   (zona   anterior   del   muslo)   y   la   isquiotibial   es   otro   de   los puntos    que    debemos    valorar    y    corregir    para    proteger    nuestra musculatura.   En   este   sentido   adquiere   importancia   una   adecuada progresión    de    las    cargas    de    trabajo ,    lo    que    permitirá    una adaptación correcta al entrenamiento.
Explicación y estiramientos de los Músculos Isquiotibiales
Otros estiramientos de los Músculos Isquiotibiales
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