¿Qué es Mindfulness? VOLVER VOLVER
En   los   últimos   años,   mucho   se   está   oyendo   hablar   de   mindfulness , de   la   atención   plena,   del   aquí   y   el   ahora…   y   al   respecto   hay   infinidad de   información,   mucha   de   ella   de   gran   ayuda,   pero   otro   tanto   quizás un poco alejada de su verdadero significado. La   práctica   de   mindfulness   no   debe   tomarse   como   una   simple   moda o   como   una   “práctica   más”.   Lejos   de   eso,   el   mindfulness   es   un proceso    transformador,    de    cambio,    una    manera    consciente    de relacionarnos    con    nosotros    mismos,    con    nuestros    pensamientos, sentimientos   y   emociones,   que   nos   llevará   también   a   cambiar   nuestra relación con el entorno que nos rodea.
Fernando    Déniz    Guerra.     Profesor    certificado    internacional    de    Mindfulness    y    Compassion.    Director    del proyecto: Mindfulness en el deporte. Delegado en Canarias de Mindfulness Canarias Compassion.
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Atendiendo   a   su   origen,   el   mindfulness   no   es   una   práctica   novedosa.   Es   una   enseñanza   que   proviene   del   budismo, cuyo   término   es   una   traducción   al   inglés   de   la   palabra   sati ,   en   pali   (idioma   en   el   que   se   registraron   las   enseñanzas de   Buda)   y   significa   atención   plena,    atención   consciente,   conciencia   plena   o   pura.   En   occidente,   su   introducción vino   de   la   mano   del   Doctor   en   biología   molecular,   Jon   Kabat-Zinn,   que   a   finales   de   los   años   70   fundó   la   Clínica   de Reducción   del   Estrés   en   la   Universidad   de   Massachusetts,   proponiendo   un   uso   de   la   atención   plena   en   el   ámbito clínico   como   una   herramienta   que   permitiera   llegar   a   objetivos   terapéuticos,   creando   e   implementando   un   programa de   8   semanas   denominado   MBSR   (Mindfulness   Based   Stress   Reduccion)   o   mindfulness   basando   en   la   reducción del    estrés,    con    el    objetivo    de    tomar    los    elementos    terapéuticamente    útiles    de    la    meditación,    investigarlos    y potenciarlos en el ámbito de la ciencia aplicada. La   definición   que   da   Jon   Kabat-Zinn   de   mindfulness   es   “la   conciencia que   surge   al   prestar   atención   deliberadamente   al   momento   presente, sin juicio, momento a momento”. Por    lo    tanto,    basándonos    en    esta    definición,    observamos    que    la práctica    de    mindfulness    supone    un    cambio    de    conciencia    como resultado   de   la   atención   deliberada   al   momento   presente,   es   decir, prestando    atención    saliendo    de    los    automatismos    de    la    mente,    del piloto   automático   en   el   que   nos   encontramos   la   mayor   parte   del   tiempo y   haciéndolo   sin   juicio,   “simplemente”   como   observadores   de   nuestra experiencia directa, momento a momento. MINDFULNESS EN EL DEPORTE. Es   evidente   que   en   el   contexto   de   la   actividad   física   y   el deporte,   tanto   a   nivel   amateur,   como   especialmente   para   los atletas    y    deportistas    de    alto    nivel,    uno    de    los    objetivos fundamentales,     aparte     de     la     obtención     del     bienestar corporal   y   mental,   es   el   incremento   y   optimización   del rendimiento   deportivo .      Por   tanto,   el   empleo   de   diferentes técnicas     orientadas     a     la mejora       de       la       marca personal    va    a    comportar una   gran   diferencia   en   los resultados obtenidos. Una   de   las   consecuencias   más   importantes   de   la   práctica   de   esta   técnica   es   el autoconocimiento .    En    el    deporte    de    alto    rendimiento    o    a    nivel    amateur,    el deportista   tiene   que   ser   capaz   de   ser   consciente   de   sus   propios   pensamientos, emociones   y   sensaciones   físicas   para   poder   ejercer   alguna   acción   sobre   ellos. Durante   la   práctica   deportiva,   tanto   en   entrenamientos   como   en   competición,   el deportista   puede   ser   consciente   de   cada   movimiento   que   realiza,   de   cada   pisada, de   cada   brazada,   de   cada   golpe   e   incluso   de   su   propia   respiración.   Esto   no   sólo va   a   permitir   que   disfrute   más   del   deporte,   sino   que   va   a   generarle   un   constante informe global de su estado actual. Entrenamos    y    adiestramos    nuestra    mente    para    desarrollar    3    habilidades    o destrezas : 1 . Atención focalizada, 2 . Atención de campo abierto. 3 . Amabilidad . BENEFICIOS. Con   entrenamiento   en   Mindfulness   se   consigue   una   mayor   serenidad   y   una   mayor   habilidad   para   regular   las propias   emociones,   alcanzando   un   auténtico   y   centrado   equilibrio   personal,   una   fortaleza   consciente   que   te   va   a permitir afrontar con garantías los desafíos del momento presente en tiempos de exigencias. Mindfulness   no   se   enfoca   en   las   dificultades   mismas,   sino   en   cómo   nos   relacionamos   con   ellas,   siendo   ahí   donde reside su potencial y capacidad de mejora y transformación. Pero   ¿qué   pasa   con   la   capacidad   de   recuperación   y   resistencia   a   la   presión   o   estrés   ( resiliencia )   o   del   rendimiento sostenible? Una     amplia     gama     de     estudios     recientes     ha     demostrado     los     beneficios específicos de la atención plena: Mejora la atención mental y la concentración . Mejora la capacidad de aprendizaje y la memoria . Mejora la creatividad y la gestión del tiempo. Reduce   el   estrés    y   la   presión   mental,   minimizando   el riesgo psicosocial y su impacto en el cuerpo. Prevención de lesiones  deportivas. Respuestas   más   ponderadas   en   situaciones   de   crisis desde una perspectiva más amplia. Mayor resiliencia y mejor comunicación  de equipo. Equilibrio   emocional ,   mejorando   la   gestión   de   las emociones y reduciendo el “miedo”. Con   la   práctica   de   Mindfulness   en   el   deporte,   conseguiremos   llegar   al   “estado   de   FLOW”   al   sincronizar   cuerpo, mente y corazón, convirtiéndonos en nuestra propia práctica deportiva ”. ( Fernando Déniz Guerra )
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